Saya tahu bahawa sarapan pagi adalah hidangan yang paling penting pada hari itu, tetapi membuat makanan yang sihat dan mengisi setiap pagi benar-benar boleh menjadi seret, atau kemustahilan yang hampir sama, jika anda sentiasa pergi sekolah, bekerja atau kanak-kanak. Saya biasanya akan meraih yoghurt cepat-yang saya tahu tidak mencukupi untuk mengikat saya sehingga waktu makan tengah hari-semata-mata kerana semuanya seolah-olah mengambil masa yang terlalu lama. Dan bangun lebih awal daripada kesenangan saya, tidur manis hanya untuk membuat sarapan bukan matlamat yang realistik.

Oleh itu, jika anda mengalami kelaparan yang sama, blues pagi, anda akan menyukai lima resipi ini untuk oatmeal segar, lazat, berkhasiat dan sihat. Anda boleh membuatnya dalam balang malam sebelum (proses cepat) dan menyimpannya di dalam peti sejuk supaya keesokan harinya, apa yang perlu anda lakukan ialah membuka peti sejuk dan nikmati, atau memanaskannya dalam gelombang mikro jika itu anda lebih suka. Pastikan anda menggetarkan balang sedikit supaya semua rasa menggabungkan dan rebus bersama-sama dengan sempurna semalaman. Resipi oleh The Domestik Geek (Youtube), The Domestik Geek (blog).

Setiap resipi bermula dengan asas oatmeal yang sama:

• cawan bergulung
• 1 biji chia biji benih
• cawan yoghurt Yunani
• hingga cawan susu badam (atau apa-apa jenis susu yang anda suka)

Kini untuk bahagian yang menyeronokkan Ini adalah bagaimana anda menghidupkan oat-oat lama biasa menjadi hidangan yang lazat.

1. Kek lobak merah:

• cangkir lobak merah
• 1 sudu sirap maple
• 2 sudu kecil kacang pecan dicincang
• sudu teh kayu manis

1. Lemon Blueberry:

• 1 jam jus blueberry
• ½ sudu teh lemon
• ekstrak vanila sudu teh
• cup blueberry

1. Strawberi Chocolate:

• 1 sudu madu
• Serbuk koko 1 sudu teh
• 1 sudu ketuhar coklat
• gelas strawberi yang dihiris

1. Pisang Nut:

• 1 sudu madu
• 1 sudu mentega kacang semulajadi
• 2 sudu besar cincang dicincang
• pisang, dihiris

1. Pi a Colada:

• 1 sudu madu
• 1 sudu teh dicincang kelapa
• 1 sudu besar almond slivers
• cup dicincang nanas