Saya perlu mengakui, saya suka bekerja. Secara jujur, saya mendapat kepuasan yang sangat banyak daripada melanggar peluh. Beberapa tahun yang lalu, saya pergi ke gim setiap hari, yang saya perlu akui mempunyai manfaatnya. Malangnya, ia juga boleh menjadi agak mahal.

Malah di keahlian gim termurah (saya dapati kira-kira $ 10 sebulan untuk menjadi yang paling murah), anda menghabiskan lebih dari $ 100 setiap tahun di gym.

Itulah baik jika anda tidak keberatan membelanjakan wang itu, tetapi saya agak ketat. Saya suka perkara-perkara yang murah, jadi walaupun saya akan melepaskan gim tradisional dan mencari cara untuk bekerja di rumah.

Saya baru-baru ini mula melihat peralatan dan kelengkapan gim DIY. Apa yang saya dapati adalah 20 gimnasium gim hebat dan idea-idea pakaian yang akan memberi anda latihan rumah yang terbaik!

Sejujurnya, sesetengah daripada ini hanya menakjubkan dan mereka dengan sempurna meniru semua mesin gim yang melakukan tubuh anda begitu baik. Saya bukan sahaja termasuk mesin senaman. Saya juga menambah beberapa pakaian gim dan idea aksesori DIY ke senarai ini.

Anda akan mendapati segala-galanya dari puncak latihan ke beg gim, dan semuanya siap DIY! Sekiranya anda mengasihi perkara DIYing, anda akan menyukai senarai ini. Dan, anda juga perlu memastikan 25 resipi snek karbohidrat yang lazat ini.

Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan atau hanya mendapat kesihatan secara keseluruhan, ini adalah sempurna untuk menambah pelan senaman anda.

Seperti yang saya katakan, saya suka bekerja dan ini adalah beberapa idea peralatan latihan DIY yang paling mudah yang pernah saya lihat. Secara jujur, anda boleh membina gim rumah sendiri dan melakukan semua cara DIY! Sekiranya anda suka senaman, sama ada anda mahu menjatuhkan beberapa kilogram atau hanya patut bersesuaian secara amnya, anda pasti akan mahu menyemak perkara ini.

Simpan wang yang akan dibelanjakan untuk membayar keahlian gim dan latihan di rumah. Anda akan menikmati hasil yang sama dan anda akan mendapat sedikit wang tambahan di dalam poket anda! Dan, jika anda benar-benar suka melakukan perkara dengan cara DIY, anda pasti ingin melihat 20 projek DIY yang sejuk ini untuk menghilangkan dek anda. Anda boleh membuat ruang senaman sendiri di luar rumah!

1. Bola Slam DIY Murah Dan Mudah

Bola Slam sangat bagus untuk membantu anda menguatkan dan menguatkan badan bahagian atas anda. Malangnya, mereka boleh menjadi agak mahal jika anda membelinya di kedai serbaneka atau kedai barang-barang sukan.

Anda boleh membuat sendiri dan semua yang anda perlukan adalah bola keranjang yang murah, sesetengah pasir silika dan beberapa bekalan murah lainnya. Ini hebat dan boleh membantu dalam perjalanan kecergasan anda!

Tutorial: crossfitflagstaff

2. DIY iPod Atau Pemegang Telefon

Adakah anda mempunyai armband untuk iPod anda atau telefon bimbit anda? Jika tidak, pastikan penyedia muzik yang selamat semasa latihan boleh menjadi sukar. Anda boleh membeli ini di Walmart dan kedai-kedai lain, tetapi membuat sendiri adalah lebih murah dan lebih bermanfaat.

Anda juga boleh menyesuaikannya mengikut apa sahaja yang anda gunakan dan apabila anda melakukannya, anda akan sentiasa mempunyai muzik senaman kegemaran anda di sana apabila anda memerlukannya. Bahagian yang terbaik dari yang ini? Anda hanya memerlukan kaus kaki lama untuk membuatnya! Bercakap tentang aksesori teknologi sejuk yang anda tidak pernah tahu yang anda perlukan!

Tutorial: lifehacker

3. Tali Battle Homemade

Tali pertempuran adalah perkara kegemaran saya di gym, dan mereka benar-benar membantu anda untuk nada dan menguatkan tangan dan bahu! Saya berharga satu set baru-baru ini dan mereka hampir $ 100.

Itu sedikit curam untuk saya, jadi saya dapati versi DIY hebat ini yang lebih murah dan mereka juga berfungsi. Anda boleh membuat tali pertempuran anda sendiri dengan hos Taman dan beberapa pasir, dan anda tidak akan menghabiskan hampir seperti membuat mereka seperti yang anda akan membeli mereka.

Tutorial: jurulatih

4. Beg Punch buatan sendiri

Semua orang memerlukan beg meninju hebat untuk latihan yang sengit ... atau untuk melegakan tekanan pada hujung hari yang panjang. Beg menumbuk buatan sendiri ini sangat mudah dibuat dan ia berfungsi sama sahaja dengan yang lebih mahal yang boleh anda beli di kedai barangan sukan.

Tambahan pula, anda boleh membuat yang ini kurang daripada $ 20! Anda hanya memerlukan sesuatu untuk shell, seperti kanvas murah atau vinil dan kemudian pengisi, berfikir habuk papan atau sesuatu yang sama seperti padat.

Tutorial: livingapex

5. Paralet DIY

Parallettes sangat baik untuk membantu anda bekerja dengan teras dan bahagian atas badan anda, dan anda boleh membuat anda sendiri hanya sebahagian kecil daripada apa yang anda akan belanja untuk membelinya.

Parallet DIY ini hanya berharga kira-kira $ 35 dan anda boleh membinanya dalam masa kira-kira 15 minit. Itulah 15 minit lebih dekat dengan matlamat latihan anda!

Anda hanya perlu paip PVC dan beberapa siku, topi, dan bahan lain untuk melakukan ini. Anda boleh mencari semua yang anda perlukan di perkakasan tempatan atau kedai pembaikan rumah anda.

Tutorial: stayfitmom

6. Bar Pullup DIY

Bar pullup sangat baik untuk membantu anda melengkapkan tangan, bahu, dan belakang anda dan itu pasti sesuatu yang anda mahu tambah untuk senaman keseluruhan anda.

Anda tidak perlu pergi ke gym untuk bar pullup dan anda tidak perlu menghabiskan beratus-ratus di kedai barang sukan untuk membeli satu, sama ada. Anda boleh membuat bar pullup DIY anda sendiri dengan hanya beberapa bekalan yang boleh anda ambil di kedai perkakasan tempatan anda.

Ini adalah empat bar pullup kedudukan sehingga memberi anda banyak potensi latihan.

Tutorial: yourfitnesspath

7. DIY Rowing Machine

Saya suka mesin mendayung untuk toning dan menguatkan lengan dan bahu tetapi mereka benar-benar mahal jika anda membelinya. Nasib baik, ada mesin mendayung DIY yang boleh anda buat sekitar $ 100 atau kurang.

Perhatikan bahawa ini memerlukan lebih banyak masa dan sedikit lebih kompleks daripada banyak peralatan peralatan gim lain, tetapi jika anda suka senaman yang anda dapatkan dari mesin mendayung, tentunya bernilai masa dan usaha tambahan.

Tutorial: instructables

8. Sandbag DIY

Sandbags adalah aksesori latihan yang sempurna untuk membantu anda untuk membina kekuatan dan untuk melengkapkan tangan dan bahu mereka. Beg sandbag DIY ini adalah salah satu perkara yang paling mudah untuk dibuat dan ia tidak menanggung kos anda sama sekali.

Anda hanya memerlukan beg duffel yang kokoh, dan beberapa bekalan lain untuk membuatnya, seperti sesetengah beras atau pasir, pita saluran dan beberapa beg atau beg Ziploc untuk memegang berat badan anda.

Tutorial: wetellyouhow

9. Destar Jalinan DIY

Jika anda mempunyai rambut panjang, atau rambut pendek dalam beberapa kes, anda mahu sesuatu yang akan menghalang rambut anda keluar dari wajah anda apabila anda sedang bekerja.

Masukkan ikat jepitan DIY hebat ini! Cucian DIY sangat mudah dibuat dan ini pasti akan membantu anda untuk mencapai matlamat gaya anda semasa anda mencapai matlamat kecergasan anda.

Anda hanya perlu t-shirt lama dan kira-kira setengah jam untuk membuat yang ini dan ia sangat comel dan berfungsi juga.

Tutorial: rabbitfoodformybunnyteeth

10. DIY Peluh Kaki Latihan Capris

Berikut adalah satu lagi idea hebat untuk beberapa pakaian latihan. Anda boleh membeli capris jenis spandeks atau pakaian senaman yang mahal, atau anda boleh DIY sendiri dan menyimpan kekayaan kecil.

Capris latihan ini sangat selesa dan mereka benar-benar murah kerana anda membuatnya dari baju panjang lama.

Anda boleh mendapatkan sweatshirts di Goodwill benar-benar murah atau memukul Store Dolar atau Walmart pada awal musim bunga dan mendapatkan mereka pada kelulusan untuk kira-kira satu dolar setiap satu.

Tutorial: leafytreetopspot

11. Beg Workout T-Shirt yang digantung

Anda memerlukan beg latihan yang bagus. Walaupun anda bersenam dari rumah, anda mahu tempat untuk menyimpan pakaian senaman, kasut dan juga aksesori yang lebih kecil seperti tali lompat atau pemegang armband telefon.

Oleh itu, tas latihan t-shirt ini sempurna. Anda boleh membuat satu ini dalam masa yang singkat dan ia adalah bahan ringan yang sempurna untuk memegang keperluan gym anda jika anda mempunyai keahlian di suatu tempat dan tidak bersenam di rumah.

Tutorial: sayyes

12. Selamanya 21 Diilhamkan DIY Yoga Top

Ini topi latihan DIY yang hebat diilhamkan oleh yoga atas dari Forever 21, tetapi jauh lebih murah. Anda boleh membuat yang satu dengan t-shirt lama dan hanya memerlukan beberapa minit untuk menyelesaikannya.

Anda perlu melakukan sedikit jahitan untuk yang satu ini, tetapi tidak banyak dan anda tidak perlu menjadi tukang jahit yang mahir untuk membuat latihan hebat ini, sama ada. Ia sangat mudah dan sangat bergaya!

Tutorial: grosgrainfab

13. Dumbbells buatan sendiri yang mudah dan murah

Dumbbell adalah bahagian penting dalam senaman keseluruhan anda. Mereka membantu anda untuk melengkapkan tangan dan bahu anda dan membina kekuatan badan atas. Mereka hebat untuk mensasarkan satu set otot tertentu juga.

Mereka tidak terlalu mahal tetapi versi DIY ini lebih murah daripada yang anda akan dapati di kedai-kedai dan reka bentuk langsing menjadikan mereka sangat selesa untuk digunakan. Anda akan memerlukan beberapa PVC paip untuk membuat dumbbells buatan sendiri ini, serta beberapa bekalan lain yang murah.

Tutorial: thehomeaway

14. Rak Kuasa DIY

Jika anda benar-benar serius tentang bekerja, rak kuasa DIY ini adalah suatu keharusan. Yang satu ini cukup mudah dibuat dan ia akan menyebabkan anda kurang daripada membeli salah satu daripada yang telah dibuat.

Anda benar-benar memerlukan rak kuasa untuk mengangkatnya sehingga jika anda menggunakan barbel, maka anda benar-benar perlu melihat ini. Ia hebat untuk semua peringkat kecergasan dan anda tidak akan dapati rak kuasa buatan sendiri yang lebih mudah untuk dibina daripada yang satu ini.

Tutorial: home-gym-bodybuilding

15. T-Shirt Workout Racerback DIY No Sew

Saya suka bersenam dalam tingkah lakunya. Mereka begitu selesa dan sangat sejuk - seperti yang mereka tidak akan terlalu panas anda seperti kemeja t-tradisional. Ini DIY tidak jahitan tee racerback sangat mudah dibuat dan saya menyebut bahawa tiada jahit diperlukan?

Anda boleh melakukannya dengan hanya dalam beberapa minit dan anda boleh melakukan sebanyak yang anda lakukan. Hantarkan ke kedai simpanan setempat dan simpan pada kaos murah untuk membuat seberapa banyak yang anda inginkan!

Tutorial: espn

16. Tee Tumbuhan Tidak Mudah

Tee tanaman adalah yang hebat untuk bersenam dan versi ini tidak boleh dijahit. Nordstrom menjual tanaman ini dengan harga $ 20 setiap satu!

Tetapi, anda tidak perlu membelanjakan sebanyak itu jika anda mempunyai baju t-tua yang boleh dipakai semula atau anda boleh pergi ke Goodwill atau kedai simpanan yang lain dan mendapatkan tee lama selama kira-kira satu dolar setiap satu.

Kemudian, anda menghidupkannya ke dalam tiang tanaman jahit anda sendiri untuk hari-hari ketika anda mahu latihan anda menjadi bergaya.

Tutorial: mckenzierenae

17. DIY Ruched Workout Leggings

Saya suka legging DIY ini! Anda boleh menggunakannya untuk memakai sehari-hari biasa atau menggunakannya untuk latihan anda. Mereka sangat mudah dibuat dan anda tidak perlu menjadi tukang jahit yang mahir untuk membuatnya.

Anda membuat ini dengan t-shirt lama - bercakap tentang cara-cara hebat untuk mengubah t-shirt lama anda! Ini sangat mudah untuk dijahit dan mereka sangat selesa jadi mereka hebat untuk bekerja.

Mereka begitu mudah bahawa anda akan mahu membuat beberapa pasangan supaya anda akan mempunyai pasangan baru untuk setiap hari dalam seminggu!

Tutorial: dibuat setiap hari

18. Latihan Terbuka Belakang Terbesar

Topi latihan yang besar ini sangat selesa dan reka bentuk belakang terbuka menjadikannya sangat sejuk apabila anda memanaskan senaman anda. Ini juga bukan satu projek jahitan dan anda boleh mengakhiri perkara ini dalam kira-kira 15 minit atau kurang.

Hanya mengambil t-shirt lama, yang cukup besar, dan bertukar menjadi latihan kegemaran anda yang terbaik! Ini adalah super bergaya dan begitu hebat untuk latihan rumah atau gym.

Tutorial: thethings-we-do

19. Lembaga Imbangan Mudah Di Rumah

Lembaga keseimbangan sempurna untuk membantu anda mengukuhkan teras anda dan memperkuat teras anda adalah penting untuk latihan yang berjaya.

Papan baki buatan sendiri ini tidak boleh dibuat lebih mudah dan anda boleh melakukannya dengan perkara-perkara yang mungkin telah anda lakukan, jadi ia juga mungkin bebas untuk membuatnya. Anda pada dasarnya hanya memerlukan beberapa kayu, sekeping besar PVC paip dan beberapa skru untuk meletakkan satu ini bersama-sama.

Tutorial: makezine

20. Pemanasan Kaki T-Shirt

Ingatlah pakaian latihan yang hebat dari tahun 80-an? Yang mempunyai baju leher yang berwarna-warni dan pemanang kaki? Nah, anda boleh mencipta semula, sekurang-kurangnya bahagian kaki yang hangat dengan pemanasan kaki baju t-shirt yang sesuai untuk semua latihan anda.

Anda memerlukan tiga atau empat kemeja-t untuk setiap pasangan, jadi tekan kedai pencari setempat anda dan ambil beberapa tees murah sebelum anda mula. Ini sangat mudah dibuat dan kelihatan begitu bergaya di gym atau di rumah!

Tutorial: lovespunstudio