Adakah anda mengalami sakit kepala ketegangan atau otot yang sengit seperti yang saya lakukan? Saya mempunyai beberapa masalah penjajaran di leher dan rahang saya, dan mereka boleh menerjemahkan kesakitan dengan mudah jika saya melakukan sesuatu yang salah. Dan itu boleh jadi sesuatu yang mudah seperti bersandar ke hadapan terlalu lama menatap skrin komputer atau membongkok leher saya dengan cara yang salah dalam tidur saya.

Saya telah menemui beberapa helah yang telah membantu saya dengan masalah kesakitan saya. Minyak magnesium untuk satu sangat membantu. Pada nota itu, garam Epsom boleh juga sangat membantu. Tetapi tidak ada yang benar-benar membantu meregangkan otot-otot dan memperbaiki masalah penjajaran.

Jadi, saya sedang memburu untuk melihat sama ada saya boleh mendapatkan apa-apa cadangan untuk membentang cepat yang boleh saya lakukan untuk melegakan ketegangan di leher saya. Saya kemudian berlari ke dalam video dari doktor yang sangat pintar yang datang dengan peregangan yang boleh anda lakukan dalam masa 90 saat sahaja. Setakat ini saya mempunyai hasil yang sangat baik dengan regangan ini, seperti yang mempunyai banyak YouTubers:

Video Demonstrasi Stretch:

Ini adalah regangan yang sempurna untuk melaksanakan jika anda telah duduk dan bekerja di komputer untuk masa yang lama, jika anda telah tidur di tempat yang pelik, atau jika anda hanya menelan leher anda bersenam atau melakukan tugas seharian. Kerana ia hanya mengambil masa setengah minit, anda juga boleh melakukannya di pejabat. Melakukannya beberapa kali sepanjang hari dapat membantu anda. Mencubanya; Saya berharap ia berfungsi juga untuk anda kerana ia adalah untuk saya! Tutorial video oleh: Motivationaldoc.