Fritters lazat tidak kira bagaimana anda membuatnya. Saya ingat goreng goreng ibu saya ketika saya masih muda dan mereka adalah kegemaran saya. Sudah tentu, hari ini saya cuba untuk makan sedikit lebih sihat dan walaupun saya suka goreng, saya tidak membenarkan diri saya terlalu kerap kerana mereka dipenuhi karbohidrat.

Nah, sehingga sekarang, itu. Saya dapati resipi yang indah untuk goreng kembang kol yang sama lezat seperti yang saya ingat dari zaman kanak-kanak saya ... hanya ini tidak mempunyai semua karbohidrat.

Ini adalah sangat mudah untuk membuat, juga dan pemakan pemilih saya suka kepada mereka. Anda memerlukan masa kurang daripada setengah jam untuk memasak satu kumpulan dan mereka disajikan dengan krim masam - atau yogurt tanpa lemak jika anda benar-benar menonton kalori dan lemak anda.

Saya suka mencari resipi lazat yang lazat kerana ia sihat dan ini salah satu daripada mereka. Ingat tortilla zucchini saya? Kerang kembang kol ini mengikuti rasa hebat yang sama, konsep pilihan yang sihat.

Cheddar keju dan bawang putih yang tajam memberikan impak yang begitu besar kepada goreng ini. Mereka benar-benar salah satu makanan sihat yang paling lazat yang pernah saya buat dan mereka pergi dengan apa sahaja. Saya suka mempunyai mereka di tangan untuk snek cepat, tetapi anda benar-benar boleh membuat mereka sebahagian daripada apa-apa makanan.

Jika anda memerlukan sesuatu yang renyah dengan salad anda, cuba ini bukannya keropok. Mereka sangat sedap dan lebih sihat dan kurang lemak daripada keropok. Oh, dan semasa anda berada di sana, lihatlah resipi vegan burritos yang sangat lazat dan sihat.

Anda akan suka goreng ini dan begitu juga keluarga anda. Dan, jika anda menanam kembang kol di taman anda, ini adalah cara yang sempurna untuk mempersiapkannya. Selain itu, anda boleh membuatnya lebih awal daripada masa dan juga membekukannya untuk kemudian. Satu kepala medium kembang kol membuat beberapa buah goreng!

Resipi Kembang Bunga Cauliflower

Masa persediaan: 10 minit

Masa memasak: 15 minit

Jumlah masa: 25 minit

Hasil: 2 hidangan

Berkhidmat saiz: 230 g (8 oz)

Masakan: Amerika

Jenis: Appetizer

Bahan-bahan:

1 kepala kembang kol sederhana
2 telur
1 cawan keju tajam, dicincang
½ cawan tepung
½ tsp. serbuk penaik
1 sudu kecil. serbuk bawang putih
Garam dan lada secukup rasa
Minyak sayuran untuk menggoreng

Arahan

1. Rendam atau proses floret bunga dalam pemproses makanan sehingga cincang sepenuhnya.
2. Pindahkan kaldu kembang anak ke dalam mangkuk besar dan gabungkan dengan bahan-bahan lain: 2 telur, keju, tepung, serbuk penaik, bawang putih, garam dan lada.
3. Campurkan segalanya dengan baik sehingga bentuk tampal tebal.
4. Panaskan beberapa minyak sayuran di atas api sederhana. Ukur kira-kira ¼ cawan adunan kembang kol, letakkan di dalam kuali dan diratakan dengan sudu. Goreng setiap patty selama 2 minit di setiap sisi.
5. Pindahkan ke tuala kertas untuk menyerap apa-apa kelebihan lemak.
Pilihan: Hidangkan ditaburi dengan sayur-sayuran cincang dan yogurt / krim masam.

Kembang kol berkerut adalah pangkalan untuk goreng-goreng yang sihat ini

Tambah telur, keju dan bahan-bahan lain dan buat adunan pasta

Goreng goreng dalam minyak sayuran - atau minyak kacang untuk pilihan yang lebih sihat

Hidangkan di atas dengan bawang hijau dicincang dengan krim masam

Hasil: 2

Resipi Kembang Bunga Cauliflower

Cetak

Waktu Persiapan 10 minit Waktu Masak 15 minit Jumlah Masa 25 minit

Bahan-bahan

1 kepala kembang kol sederhana
2 telur
1 cawan keju tajam, dicincang
½ cawan tepung
½ tsp. serbuk penaik
1 sudu kecil. serbuk bawang putih
Garam dan lada secukup rasa
Minyak sayuran untuk menggoreng

Arahan

Kerosok atau proses floret bunga dalam pemproses makanan sehingga cincang sepenuhnya.
Pindahkan kembang kol cincang ke dalam mangkuk besar dan gabungkan dengan bahan-bahan lain: 2 telur, keju, tepung, serbuk penaik, bawang putih, garam dan lada.
Campurkan segalanya dengan baik sehingga bentuk tampal tebal.
Panaskan minyak sayuran ke atas api sederhana. Ukur kira-kira ¼ cawan adunan kembang kol, letakkan di dalam kuali dan diratakan dengan sudu. Goreng setiap patty selama 2 minit di setiap sisi.
Pindahkan ke tuala kertas untuk menyerap apa-apa kelebihan lemak.

Nota

Hidangkan ditaburi dengan sayur-sayuran cincang dan yogurt / krim masam.

Maklumat nutrisi:

Hasil:

Melayan Saiz:

230 g
Jumlah Per Servis: Kalori: 126 Jumlah Lemak: 5g Lemak Lemak: 2g Kolesterol: 9mg Natrium: 177mg Karbohidrat: 14g Protein: 6g © Vanessa Cuisine: American / Category: Appetizer