Adakah anda mendapat cukup magnesium dalam diet anda?

Jangan terlalu yakin dengan anda. Kekurangan magnesium sangat biasa. Sebenarnya, ia sebenarnya mungkin berleluasa. Penyelidikan menunjukkan bahawa kira-kira separuh penduduk AS sebenarnya mungkin kurang daripada jumlah magnesium harian yang disyorkan melalui diet mereka. Mengapa ia berlaku? Terdapat pelbagai penyebab, tetapi beberapa perkara biasa termasuk:

• Mempunyai diabetes jenis 2
• Masalah GI seperti penyakit Celiac atau intoleransi gluten
• Minum kebiasaan
• Umur (yang memberi kesan penyerapan)
• Kalsium terlalu banyak (banyak multivitamin memihak kalsium ke atas magnesium, yang menghalang penyerapan)
• Teknik perindustrian, penapisan air, dan lain-lain ramuan kehidupan moden secara aktif menghilangkan magnesium dari diet kita

Singkatnya, masalah kesihatan mungkin membuat anda lebih cenderung mengalami kekurangan magnesium, tetapi walaupun anda seorang lelaki yang sihat dalam segala hal, anda masih boleh mendapatkan magnesium yang tidak mencukupi!

Kenapa Anda Perlu Magnesium?

Magnesium adalah barangan hebat! Ia penting untuk beberapa sistem dan fungsi tubuh yang berlainan. Ia membantu badan anda mengetuk kuasa adenosine triphosphate (ATP), yang memberi anda tenaga untuk melewati hari anda. Ia mengaktifkan saraf dan otot, dan membantu dengan sintesis DNA dan RNA yang baru. Ia menyokong pencernaan dan membantu badan anda mengambil nutrisi yang anda perlukan dari protein, lemak, dan karbohidrat. Ia juga merupakan pendahulu kepada neurotransmitter utama seperti serotonin.

Apakah Minyak Magnesium?

Terdapat beberapa bentuk yang berlainan yang anda boleh mendapatkan magnesium. Anda boleh makan makanan kaya magnesium, mengambil multivitamin yang mengandungi magnesium, atau hanya mengambil tambahan magnesium mandiri. Terdapat juga cara topikal yang anda boleh memohon magnesium. Garam epsom kaya dengan magnesium dan hebat untuk merendam satu tan manfaat lain.

Dan kemudian ada minyak magnesium! Nama itu menipu, kerana ia bukan minyak sebenarnya. Ia sebenarnya adalah magnesium klorida yang digantung di dalam air. Tekstur campuran berlaku berminyak, dan dengan itu salah faham. Ia bertindak sebagai pelincir berkat tekstur, walaupun, jadi mungkin nama "minyak" masih berguna kerana ia boleh digunakan untuk prosedur yang sama.

Manfaat Minyak Magnesium

Mengapa menggunakan minyak magnesium? Ia mempunyai pelbagai aplikasi, tetapi beberapa faedah minyak magnesium yang paling biasa termasuk:

• Mengurangkan rasa sakit dan kesakitan yang berkaitan dengan arthritis, masalah bersama, dan keradangan.
• Mengurangkan rasa sakit kecederaan atau otot yang terlalu banyak bekerja.
• Tidur tidur lebih cepat pada waktu malam dan tidur lebih nyenyak.
• Meningkatkan tahap tenaga, kedua-duanya dengan membantu anda tidur lebih baik dan lebih lama pada waktu malam, dan dengan mengaktifkan ATP dalam badan anda.
• Melegakan sakit kepala, terutamanya migrain dan sakit kepala ketegangan.
• Mengurangkan gejala sindrom kaki gelisah (RLS).
• Rawat ekzema dan keadaan kulit yang lain yang menyebabkan keradangan dan kesakitan.
• Melegakan krim PMS dan ketidakselesaan lain yang berkaitan dengan kitaran bulanan anda.
• Gantikan penyahhidratan anda. Ramai pengguna minyak magnesium mengatakan ia berfungsi seperti berkesan, jika tidak lebih baik.
• Membantu mengimbangi hormon anda.
• Meningkatkan kesihatan gusi (dengan mengguntingnya di mulut anda).
• Mengurangkan kekejangan otot dan kesakitan yang berkaitan.
• Bersantai dan selesaikan tekanan dan kecemasan.
• Meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Setiap sel dalam tubuh anda menggunakan magnesium, jadi ada beberapa cara yang lebih baik untuk memberi seluruh badan anda secara rangsangan secara langsung.

Magnesium menyerap dengan sangat berkesan melalui kulit, jadi minyak adalah cara yang sangat berkesan untuk memanfaatkan semua manfaat!

Cuba Resipi Mudah Ini Membuat Minyak Magnesium Anda Sendiri!

Walaupun anda boleh membeli minyak magnesium dari kedai, anda juga boleh membuat sendiri di rumah untuk menjimatkan wang. Ia sepatutnya berkesan jika anda merumuskannya dengan betul dan menggunakannya apabila anda memerlukannya.

Resipi # 1: Mudah dan Asas

Apa yang anda perlukan untuk resipi ini adalah setengah cawan serpih magnesium klorida, dan setengah cawan air suling. Anda mendidih air suling (sangat penting bahawa ia adalah sulingan!), Kemudian letakkan serpihan di mangkuk kaca atau mengukur cawan. Tuangkan air mendidih ke atas serpihan, dan kacau sehingga serpihan telah dibubarkan ke dalam air. Tunggu sehingga sejuk, kemudian masukkannya ke botol semburan. Anda boleh menyimpan dan menggunakan campuran ini sehingga enam bulan.

Bagaimana jika anda tidak menggunakan air suling? Campuran masih akan berfungsi, tetapi jangka hayat akan menjadi lebih pendek. Air sulingan membolehkan anda menggunakannya lebih lama!

Resipi # 2: Alternatif Epsom

Sekiranya anda tidak suka membeli serpihan klorida magnesium, anda boleh mengambil garam Epsom sebaliknya. Garam epsom jauh lebih murah, yang merupakan salah satu sebab anda boleh mencuba alternatif ini. Garam epsom tidak mempunyai kesan yang berkekalan atau berkekalan seperti serpihan klorida, tetapi bergantung pada anggaran anda, mereka mungkin masih menjadi idea yang lebih baik. Selain itu, mungkin anda hanya mahu cara untuk mengambil garam Epsom "mandi" tanpa bahagian "mandi"!

Membuat campuran ini sangat mudah. Campuran air bahagian yang sama dan garam Epsom dalam periuk di atas dapur. Panaskan panci supaya garam Epsom dapat larut ke dalam air. Selepas menunggu campuran sejuk, alihkannya ke dalam botol semburan. Anda boleh menggunakannya dengan cara yang sama seperti anda menggunakan resipi asas asal di atas dengan serpihan magnesium klorida.

Resipi # 3: Minyak Kelapa Minyak Kelapa dengan Minyak Magnesium

Sekiranya anda mahukan sesuatu yang lebih mewah, anda boleh mencuba resipi yang menarik untuk mentega minyak kelapa yang disebat DIY dengan minyak magnesium. Untuk merawat kulit anda, anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• ¼ cawan minyak kelapa dara tambahan organik
• ½ cawan koko, mangga, dan / atau mentega shea
• ¼ cawan minyak magnesium (anda boleh menggunakan minyak yang anda buat menggunakan resipi # 1 atau # 2 di atas jika anda mahu)
• Minyak penting keutamaan anda (pilihan)

Untuk membuat resipi ini, anda akan bermula dengan mencairkan minyak kelapa dan mana-mana mentega yang anda pilih dengan api yang rendah. Tuangkan mereka ke dalam mangkuk bersaiz sederhana selepas mereka meleleh dan biarkan mereka sejuk selama setengah jam.

Apabila mereka mula mengubah legap, anda sudah bersedia untuk mengambil pengisar dan mula menyerang mereka. Semasa anda melakukan ini, mulakan menambah minyak magnesium. Lakukan secara beransur-ansur, dan teruskan mencambuk segala-galanya semasa anda pergi. Tambah minyak penting yang anda pilih pada masa ini. Sebaik sahaja anda selesai, anda boleh meletakkan campuran di dalam peti sejuk anda.

Tunggu kira-kira 20 minit, kemudian tarik keluar. Sekiranya ia telah mencapai titik di mana ia separa pepejal, anda boleh menggabungkannya lagi. Pada ketika ini ia perlu mengambil tekstur yang sempurna. Anda boleh memasukkannya ke dalam balang kaca dan simpan di dalam peti sejuk anda. Mengapa ia perlu didinginkan? Jika anda menyimpannya di kaunter atau kabinet anda, ia mungkin mencairkan dan mula kehilangan tekstur yang disebat. Perkara ini perlu dipegang selama beberapa bulan sebelum anda perlu mencambuk batch baru. Kudos kepada Kayla kerana mencipta resipi yang hebat. Sekiranya anda cuba mengurangkan tekanan, anda juga boleh memanjakan diri sendiri, dan inilah cara untuk melakukannya! Ide resipi dari Radiantlifecatalog Coconut Oil Body Butter dengan Magnesium

Bagaimana Anda Menggunakan Minyak Magnesium?

Anda boleh menyembur minyak magnesium atau menggosoknya; bagaimana anda memohon ia terpulang kepada anda. Anda harus tahu walaupun sebelum anda mencubanya, anda boleh mengharapkan sensasi "kesemutan". Perkataan "kesemutan" di sini adalah sedikit eufemisme. Ia benar-benar lebih menyengat. Atas sebab itu, anda harus memeriksa kulit kecil kulit sebelum anda menggunakannya secara percuma untuk memastikan bahawa anda sudah bersedia untuknya.

Jika ini tidak menyenangkan, cuba jangan risau. Lama kelamaan, kerana badan anda menjadi biasa kepada magnesium dan kedai-kedai anda akhirnya mula membina semula, sensasi yang menyengat harus dikurangkan. Berita baik lain adalah bahawa "kesemutan" tidak benar-benar melekat. Ia mungkin menyakitkan selama beberapa minit selepas anda memohon, tetapi apabila ia menyerap kulit anda, sensasi harus pergi dengan cepat.

Berikut adalah beberapa petua lain untuk memohon minyak magnesium buatan sendiri:

• Keluarkan kawasan sensitif melainkan anda perlu menyembur di kawasan tersebut. Bidang dengan tisu berlemak seperti perut, pinggul, dan paha akan terdedah kepada sengatan tambahan. Juga tenggelam leher jika anda boleh, serta cerah pada kulit anda.

• Jika anda baru saja mencukur kawasan, cuba tunggu kira-kira 12 jam sebelum anda menggunakan minyak magnesium di sana. Kulit itu sudah jengkel, dan akan bertindak balas dengan tidak sengaja kepada penambahan perengsa baru.

• Jika anda mengeringkan kulit anda untuk meningkatkan peredaran anda, sekali lagi, tunggu kira-kira 12 jam sebelum anda menggunakan minyak magnesium. Kulit anda lebih sensitif selepas kering.

• Beri badan anda sekurang-kurangnya setengah jam untuk menyerap minyak magnesium sebelum anda melompat di bilik mandi atau mandi.

• Jika anda melihat filem putih atau serbuk pada kulit anda selepas menggunakan minyak, jangan kecewa. Ini adalah perkara biasa, dan ia harus mudah dihapuskan.

• Perhatikan bahawa anda boleh mencurahkan perkara ini terus ke dalam mandi anda, seperti ketika menambahkan garam Epsom. Ini berfungsi hebat untuk meresap yang menenangkan selepas kerja keras hari.

• Sekiranya anda mempunyai rambut secara semulajadi, anda boleh menyemburkan sedikit ke dalam tresses anda untuk mendapatkan gelombang pantai.

• Dan jangan lupa, anda boleh menggunakan minyak magnesium sebagai deodoran semula jadi.

Kini anda tahu semua tentang keajaiban minyak magnesium dan mengapa semua kemarahan itu sekarang! Ini benar-benar merupakan salah satu ubat rumah yang paling kos efektif dan bermanfaat yang anda akan cari. Ia hebat untuk berehat, de-stress, melegakan otot yang sakit dan kulit yang teriritasi, tidur dengan lebih baik, dan banyak lagi. Nikmati resipi mudah di atas, dan pastikan anda berkongsi resipi minyak magnesium DIY sendiri, petua dan helah dengan kami di dalam komen di bawah!