Setiap pagi apabila saya pergi ke gym, saya mencari makanan ringan yang sangat baik untuk memulakan saya. Saya telah mendapati bahawa mentega kacang memberi saya rangsangan tenaga yang terbaik dan ia adalah alternatif yang sihat kepada kedai membeli bar tenaga. Yang berkata, saya mahukan sesuatu yang boleh saya ambil bersama dengan gim dan untuk bekerja untuk pertengahan hari saya memilih - hanya sesuatu untuk membendung kesakitan kelaparan dan mungkin memberi saya sedikit tenaga untuk menyelesaikan hari saya . Dan kemudian saya dapati resipi untuk bar oat butter kacang yang lazat ini.

Bukan sahaja mereka diluluskan oleh jurulatih peribadi saya - dan dia benar-benar ketat ketika datang kepada makanan ringan - mereka benar-benar lazat dan anak-anak saya benar-benar mencintai mereka. Mereka mempunyai jumlah protein yang betul tanpa terlalu banyak gula dan mereka sangat mudah membuatnya. Apa lagi yang anda perlukan dalam bar snek? Oh, adakah saya menyebut bahawa ada lapisan jem? Itu menjadikannya lebih baik. Anak-anak saya makan mereka untuk sarapan pagi, yang bagus ketika kita sibuk pagi. Walaupun saya lebih suka memberi makanan kepada mereka seperti spinach bacon frittata, kadangkala tidak ada masa dan bar oat mentega kacang ini sempurna mengisi dan tetap membuat saya merasa seolah-olah mereka sedang makan sihat.

Sama ada anda pergi ke gim atau hanya memerlukan sesuatu yang lazat untuk membendung kesakitan lapar sebelum makan tengahari atau makan malam, bar ini dengan cepat akan menjadi tenaga anda untuk tenaga. Mereka mengambil masa kurang daripada satu jam untuk membuat dan dengan mentega kacang, oat dan raspberi beku, anda akan benar-benar suka citarasa mereka. Secara kebetulan, anda boleh menggantikan strawberi beku jika anda lebih memilih mereka untuk raspberi atau bahkan buah beri hitam. Kemungkinan tidak berkesudahan! Ini juga merupakan pilihan pencuci mulut yang hebat apabila anda mahu sesuatu yang sihat. Pertimbangkan untuk menambah mereka ke menu anda selepas anda menyampaikan salmon parmesan bawang putih renyah ini untuk hidangan yang sihat.

Jika anda memerlukan bar tenaga yang hebat dan anda mahu sesuatu yang buatan sendiri dan sihat, saya sangat mengesyorkan bar oat butter ini. Bukan sahaja mereka yang lazat, mereka cepat dan mudah membuat dan saya menjamin seluruh keluarga anda akan mencintai mereka.

Bar Oat Butter Peanut

Masa Persediaan: 15 minit

Masa Masak: 25 minit

Jumlah masa: 40 minit

Hasil: 6 bar

Saiz hidangan: 100 g (3.5 oz)

Masakan: Amerika

Jenis: Pencuci mulut

Bahan-bahan:

Untuk bar:

½ mentega cawan, suhu bilik;
½ cawan gula;
1 telur;
1/3 cawan mentega kacang licin;
¾ cawan bergulung cawan;
1 ¼ cawan tepung;
½ sudu teh serbuk penaik.

Untuk jam:

½ cawan raspberi beku, dicairkan;
2 sudu gula;
1 sudu teh jagung;
2 sudu air.

Arahan

1. Panaskan ketuhar anda ke 375 F (190 C). Lay 8 × 8 inci (20x20 cm) baking pan dengan kertas kertas dan gris dengan sedikit minyak sayuran atau semburan memasak.
2. Krim melembutkan mentega dengan telur dan gula. Tambah mentega kacang dan pukul lagi sehingga lancar.
3. Di dalam mangkuk lain, masukkan campuran bahan kering: tepung, gandum dan serbuk penaik.
4. Masukkan bahan-bahan kering ke dalam campuran telur-gula-gula dan kacau hingga bentuk doh yang rapuh.
5. Untuk jus menggabungkan raspberi dan gula dalam periuk kecil di atas api sederhana. Mash dengan garpu dan tunggu sehingga semua kristal gula dibubarkan. Masukkan tepung jagung yang dibubarkan dalam air dan leaver selama panas hingga tebal dan berbuih. Biarkan sejuk selama 10-15 minit.
6. Sebarkan 2/3 adunan di atas bahagian bawah baking pan yang disediakan. Tutup doh dengan jem raspberry dan dedahkan adunan yang rapuh.
7. Bakar selama 20-25 minit atau sehingga keemasan. Biarkan sejuk sebelum menghiris.

Bermula dengan bahan-bahan segar memberikan anda bar snek yang lazat dan sihat

Mentega kacang dan oat menawarkan nilai pemakanan yang hebat dan dikemas dengan protein

Krim bersama-sama bahan-bahan sehingga licin dan kemudian tambah dalam gandum

Raspberry jeli seperti pengisian memberi mereka jumlah yang tepat manis

Potong dan nikmati sebagai makanan ringan pagi, bar protein pra latihan atau hanya bila-bila masa

Hasil: 6

Ini Bar Oat Butter Peanut Adalah Protein Protein Tengah Hari yang Sempurna

Cetak

Waktu Persiapan 15 minit Waktu Masak 25 minit Jumlah Masa 40 minit

Bahan-bahan

Untuk bar:

½ mentega cawan, suhu bilik;
½ cawan gula;
1 telur;
1/3 cawan mentega kacang licin;
¾ cawan bergulung cawan;
1 ¼ cawan tepung;
½ sudu teh serbuk penaik.

Untuk jam:

½ cawan raspberi beku, dicairkan;
2 sudu gula;
1 sudu teh jagung;
2 sudu air.

Arahan

Panaskan ketuhar anda ke 375 F (190 C). Lay 8x8-inci (20x20 cm) baking pan dengan kertas kertas dan gris dengan sedikit minyak sayuran atau semburan memasak.
Krim melembutkan mentega dengan telur dan gula. Tambah mentega kacang dan pukul lagi sehingga lancar.
Dalam mangkuk lain adunan bahan kering: tepung, gandum dan serbuk penaik.
Masukkan bahan-bahan kering ke campuran telur-gula-gula dan kacau sehingga bentuk doh yang rapuh.
Untuk jus menggabungkan raspberi dan gula dalam periuk kecil di atas api sederhana. Mash dengan garpu dan tunggu sehingga semua kristal gula dibubarkan. Masukkan tepung jagung yang dibubarkan dalam air dan leaver selama panas hingga tebal dan berbuih. Biarkan sejuk selama 10-15 minit.
Sebarkan 2/3 adunan ke atas bahagian bawah baking pan yang disediakan. Tutup doh dengan jem raspberry dan dedahkan adunan yang rapuh.
Bakar selama 20-25 minit atau sehingga keemasan. Biarkan sejuk sebelum menghiris.

Maklumat nutrisi:

Hasil:

Melayan Saiz:

Keping
Jumlah Per Servis : Kalori: 463 Jumlah Lemak: 24.3g Lemak tepu: 11.6g Kolesterol: 68mg Natrium: 124mg Karbohidrat: 55.7g Serat: 3.5g Gula: 26.1g Protein: 8.9g © Vanessa Cuisine: American / Category: Pencuci mulut